cos na

a zapytac bym chcial jeszcze co do diety.. co z tymi ziemniakami ? czytam i mowia niektorzy ze sa takie srednio dla organizmu bo cos. nie moge sie zbytnio polapac.. oczywiscie nie mam zamiaru jechac tylko na ziemniakach :D dodac je. kaszy takze,ryzu,jakies mieso itd. z tymi ziemniakami jakby mi ktos konkretnie objasnil to bym byl wdzieczny ;)

[...] lordoze ledzwiowa, gdyz w sumie od dziecka zawsze mialem i mam do dzis taki "wypchniety" do przodu brzuch :/ Przez to nigdy nie mialem plaskiego brzucha, z czego nie ukrywam, mam niestety dosc spore kompleksy i opory, zeby zdjac koszulke :/ Macie jakas porade, jak tu sie przylozyc do treningu cardio i brzucha? Jakies specjalne cwiczenia czy cos?

No i żeby podkręcić metabolizm zostałabym na tym 1800 i obserwowała 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, po 2 tygodniach można coś stwierdzić, zawsze można ująć, ale na tak głodowych kaloriach metabolizmu nie podkręcicie.

Jak mrożoną wstawiłeś to raczej ją ugotowałeś ;-) Wstawia się ryby odmrożone, ja zawsze jak odmrażam to odsączam potem na ręcznikach pamierowych ale i tak w srodku coś wody zostanie. Chyba że masz z góry podane 5% glazury tzn ze na 100g masz 5g wody

Nie zaobserwowałem takiej zależności. Niestety nie bardzo mam pomysł co może być tego powodem. Szczególnie, że od godziny 19 nie pijasz już płynów, a chodzisz spać kilka godzin później. Nie powinno być takiego efektu. Co innego gdybyś pil coś sporo przed snem. Wtedy jak najbardziej trzeba wstać w nocy. Ile ogólnie sypiasz wody w ciągu dnia i jaka [...]

Troche mało tych kcal, 2300 to już lekka głodówka. Dorzuć sobie cardio na początku 2x w tygodniu po 20 min interwałów albo 30-40 cardio na stałym tętnie i powinno coś ruszyć, jak się zatrzyma to znowu dokładasz kolejną sesje albo nawet 2. Zmieniłbym też trochę rozkład makro, zwiększył podaż białka do 2,5g/kg, tłuszcze uciął do 60g i zwiększył [...]

czasy mam słabe 100m - 11,6 , 200-23,89s . ale nieprzykłasdałem sie zbytnio do treningow. cztery lata trenuje lekka, 2 pierwsze to skok ( w dal , trojskok ) , potem sprinty. 3maja w Białymstoku coś bedzie , startuje tam na 200m, chce wyrobic 2klase sportowa - 22,5s. 3majcie kciuki

tak tak tylko jeszcze jeden problem wielu potrafi bajeczne sztuczki poza boiskiem a na boisku niee potrafia takim przykladem jestem ja ale tez nie dokonca cos tam czasmai sie zmiesza hehehe a co do barcelony to kiedys gralem w turnieju dzikich drzuyn hashahahahahaahahahahah pozdrowka

strasznie mała waga jak na te 400 mety... a jak te cykle wogóle wyglądały? i teraz znowu chcesz mete? weź coś innego

wy myslicie ze jestam jakis niedorozwiniety? duuuzo czytalem o ssa tesc przez 4 tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg i metke przez 5tygodni biarac 15mg dziennie czy takie cos nie bylo by dobre na 1 cykl?-mysle ze ladnie pojsc powinno, z reszta nigdy wczesniej nie bralem ssa pozatym znajmy z silowni jechal podobnym systemem i mial baardzo zadowalajace [...]

"Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie" - niemożliwe "zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy" - jeżeli redukcja to nie zredukujesz tylko z 2 wybranych przez siebie miejsc Jakie BTW? coś o sobie?

Z rana pompki wskazane, ale przed samym treningiem szkoda siły. Moim zdaniem najważniejsze tutaj sa ćwiczenia na środek klatki wąskim chwytem i coś żeby ją rozbić na boki(rozpiętki itp)

Głupio mi jakoś iść do lekarza, myślicie że coś z sildenafilem warto spróbować? głupio to Ci powinno być, że nei chcesz iść do lekarza, od tego oni są, nie będziesz pierwszy z takim przypadkiem, leczenie na własną rękę na ślepo nie wiadomo czy pomoże, ale może też pogorszyć sprawę

cel diety to masa.układalem to wszystko pod mezomorfika.wzororowałem sie na artukułach Ellisa i Qzara.w kazdym z artukułow wykzało mi cos innego i jak juz wczesniej napisałem dzisiaj jeszcze przeczytałem ze 1 gram tłuszczu na 1 kilo masy...wiec sam nie wiem jak to ma byc...

Tak, da się. Na sam początek polecałbym trening ACT, jak go ukończysz to pogadamy dalej o FBW "czy coś" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

no ale czytałem ze ECA zle wplywa na monohydrat... ze działa tak jak amfa - wyniszcza i zmniejsza wchlanianie ale ok, czyli decyduje sie na mono... dorzuce do tego jakiś gainer z 30%białka, witaminki itp. i mysle ze coś pojdzie do przodu dzieki Zmieniony przez - andrew17 w dniu 2007-05-05 23:40:29

[...] najlepsza jest ta jak i ta podawana post wyzej. Jednak jest juz widoczna roznica w kwocie. Zalezy od mozliwosci i aspiracji treningopwych na przyszlosc. Jesli to nie tymczasowy zapal warto chyba troche dolozyc i miec cos lepszego niz pozniej kupowac nowa i placic podwojnie. http://www.decathlon.com.pl/PL/product_8031207-19456591/ pozdrawiam

Wiadomo , ze pierwszy raz cos mu od tego przyjdzie ale myslac na dluzsza mete to jest bezsens, dlatego mowie mu , ze nic mu to nei da zeby to odstawił :D

koleżko maxsefo85 ja tylko wyraziłem swoją opinię na temat tego tematu, bo jest takie cos jak regulamin "- prosimy nie wklejać zdjęć osób ze śmiesznym stażem przedstawiając sylwetki anorektyków lub osób otyłych."